na redukcje

[...] kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu? Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz redukcje i spadło mniej niż tydzień wcześniej to wystarczyło odjac 80kcal i odraxu ruszyło Każdy organizm jest inny i inaczej trzeba podejsc a nie sztywne minus 500 i ch** [...]

[...] nie czuje ( przerwa miedzy posilkiem a no xplode to ok. 1-2h ). Dlatego prosze was o doradzenie co teraz moge kupic zeby zadziałało na mnie ( po tym planowanym cyklu planuje redukcje z animal cutsem, bralem scorh i na scorhu mialem wiekszy apetyt niz normalnie....). trzeba bylo poczytac lub zapytac, ze obecnie bsn na europe to kaszana max, nic [...]

[...] mam jakies 20 bfa (84 w pasie) a waże tylko 62-63kg przy wzroście 173cm, do tej pory robiłem mase bo jestem chudy tylko z tym wystajacym brzuchem :/ no nic trzeba zrobic tą redukcje ale wtedy to juz w ogóle chyba znikne ale robic mase nie ma sensu bo nic nie idzie, do endo ide przy nastepnej wyplacie bo teraz braknie kasy oby mi coś pomógł

Nie musisz na razie dokupywać. Jak masz mniejsze to też będzie OK. Thruster nawet z 1,5 kg Cię zamorduje. Powodzenia I bardzo dobrze. Nie musisz targać dużych obciążeń tylko masz się masakrycznie zmęczyć. Jak masz stojaki z których możesz wziąć sztangę i robić przysiady, to dobrze. Zrobię Ci parę rozpisek i będziesz miała redukcję na jakieś 2-3 [...]

Wierzcie lub nie ,ja zrobiłem lepszą redukcje na tzw syfie niż na low carbie i meczarniach bez węgli :)

powoli zbliżam się do końca masy, ostatni tydzień mocnych treningów i tydzień deloadu ,waga zatrzymała się na 103 kg, był okres że warzyłem 106 kg ale to przez śmieciowe jedzenie przez które podszedłem wodą. Od 2 stycznia zaczynam redukcję , 100% czysta micha bez czitowania :) ostatnie zdjęcia z masy [...]

na razie się ciesz później będziesz jechał redukcje to nie będzie tak kolorowo :) ile ci tyg zostało ? jak waga? siła?

STOP STOP STOP albo robimy promocję dla uzytkowników sfd albo dla handlarzy z allegro czy podwórkowych. Kogut przejrzyjcie zamówienia i naprawde redukcję do max 3 zestawów tego samego specyfika zróbcie. A takich co po 20 zamawiali bym pobanował. Oferta na gainery była zarabista i szkoda że nie skorzysta na niej jak najwięcej osób. Zastanówcie się [...]

to przygotowujesz sie do zawodow sumo czy co? zredukuj sie chlopie bo po tym cyklu przy twojim latwym zdobywaniu cm w pasie bedziesz mial po cyklu ponad 105 w pasie jak nie wiecej... rozstepy ci na brzuchu wywala i bedziesz zalowal ze sie nie zredukowales najpierw.. bo z tymi cm co masz w pasie teraz to pewnie bf wysoki...zlap sie za redukcje

Aktualizacja. Obecnie jestem na 2500 kcal. Waga 76.5 było 82. Obwód pasa 79cm było 88. Siła - 10kg w głównych, ale to z powodu 3 tygodniowej przerwy, spowodowanej wyjazdem i małą kontuzją. Pociągnę redukcję jeszcze do końca września lub połowy października. Ogólnie jestem zadowolony, nie czuję zmęczenia, nie chodzę głodny. Kręcę aeroby po 30 [...]

Nie da się tak trenować chesz wyeksponowac swoje mieśnia więc musisz stracić tkankę tłuszczową a więc i na wadze to będzie widoczne, jedyna opcja nabrać trochę masy a potem zredukowac tkankę. Same ćwiczenia tutaj nie zadziałają tak że będziesz robił masę czy redukcję, to od odzywiania będzie zależało czy wpadnie coś kilogramów czy nie. jak [...]

[...] do spalenia, do zadowalajacego mnie efektu potrwalaby nie wiecej niz miesiac - poltora. Przez ten czas moze z czyms na mase daloby sie zrobic cos z miesniami, skonczyc redukcje i cisnac jak najbardziej mozliwa, "czysta" mase. Nie chce miec 50cm w bicepsie i wazyc 100 kg NIGDY. Chcialem po prostu zbudowac kawalek miesnia, wygladac jak [...]

Chcę zejść już do końca z tym bfem, skończyć tą redukcję, rzygam już tym bo nie stać mnie na żarcie i cisne na twarogu i kurczaku którymi już rzygam i jem tylko dlatego żeby doj**ac tego białka. Taki mam kompleks i nic nie zrobie, ciężko jes jest z moją tendencją do tycia i brakiem kasy na diete. Więc proszę, cisnijcie że będę wyglądał jak ciota [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki Dieta glodówkowa ? Zero głodówki. Zaczynałem od 3500kcal i sukcesywnie zmniejszałem kalorykę. Obecnie jest 2000 i zero przetworzonych same produkty co opisałem wyżej. Całą redukcje leciałem na produktach niskoprzewożonych, jedyne czym urozmaicałem to waflami ryżowymi.

Nie bądź hipokrytą i nie wypowiadaj się skrótami myślowymi :) (złośliwa zagrywka z mej strony) Proszę o poradę sensowną na temat tego co jest grane: PRIORYTET KLATKA! (koniecznie) Jak już to chciałbym modyfikację tego, a nie redukcję tego... Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki na poręczach 1s czy lepiej skos dodać? [...]

Dzięki chłopaki! wiele rzeczy mi się rozjaśniło kermit - dzisiaj robię maxy dla 5-tek, w niedzielę dla negatywnych, od poniedziałku stosuję bilans na zero, a po tygodniu rozpoczynam HST I dorzucam nadkompensację 300-500 kalorii na razie nie skusze się chyba jednak na dietę CKD qazar sorry za błąd w nicku, co do tłuszczy to ustaliłem sobie ich [...]

"Czy jest możliwe, aby w trakcie HST rosła masa a nie następował przyrost tkanki tłuszczowej. Czy dzięki 40 min. aerobów w dni bez treningu spowoduję zatrzymanie a może nawet jej nieznaczną redukcję?" -- zawsze przy robieniu masy musisz liczyc sie z tym ze złapiesz tłuszcz, im lepiej dobierzesz diete- tzn im bardziej trafisz w swoje [...]

Mario Theissen uważa, że w regulaminie Formuły 1 potrzebne sa zmiany dotyczące aerodynamiki. Szef BMW Sauber przyznał, że rewolucja w tej dziedzinie wprowadzona przed rozpoczęciem sezonu 2009 nie do końca zdała egzamin. Wyprzedzać jest wciąż niezwykle ciężko, a walki na torze jest niewiele. Zbliżamy się do półmetka sezonu. Theissen przyznał, że [...]

[...] posilek to musze jesc cos lekkiego np. kilka kromek chcleba z czymś dopiero potem się rozkręcam. I tak to wyglada kalorii to mysle ze mi wychodzilo ok 4tys. Teraz robie mini redukcje pierwszy raz w zyciu i troche nie wiem jeszcze jak ma to wygladac narazie zmniejszyłem jedzienie gdzies mysle ze ok. 500-700kcal i cardio po treningu na rowerku [...]

[...] masy zawsze troche tluszczyku sie odlozy, ja bym Ci radzil nabrac troche masy i nie patrzec na brzuch (jednoczesnie cwiczyc te partie miesniowa) a potem wziac sie za redukcje i rzezbe! oczywiscie trzeba by dostosowac diete, cwiczenia i suple odpowiednio, takie mam oto przemyslenia ale moze jeszcze ktorys z kolegow sie wypowie w tym [...]